Kto moze sie pochwalic 100% piekna szyja i czysta linia szczeki łapki do góry!
:)
a kto ma watpliwosci niech czyta dalej ....
Jak to w zyciu bywa pewnego pieknego poranka spojrzalam w lustro i stwierdzilam ze jestem posiadaczka "mini" indyczej szyi .. OMG!!!
CO ROBIC ? poddac sie ?? oczywiscie ze nie!!!!! to tylko mnie zmobilizowalo by popracowac nad tym problemem. Moje zdrowie na tym wygra a nagroda bedzie ladna szyja :)
Niestety ok 90% kobiet ciegle spoglada na siebie w lustro en face , calkowicie zapomina o swoim profilu.
CO SKRACA NAM SZYJE?
Odcienek szyjny sklada sie z 7 kregów i powinien miec prawidlowe fizjologiczne wygiecie.
Wraz z wiekiem szczególnie przy pracy za biurkiem szyja zaczyna "przysiadac" deformowac sie i zmieniac statyke. Kregi szyjne wciskaja sie w glab szyi.
Najczejciej winny temu nie jest wiek ani przyciaganie ziemnskie, a zla postawa: zgarbienie, opuszczona w dól szyja i nieprawidlowa statyka szyi ( w tym wypadku dobra jest wizyta u doswiadczonego osteopaty/ kregarza)
Zapadajace sie w glab szyi kregi szyjne to jedno, ale równiez DYSKI miedzy kregami w raz z wiekiem twardnieja, dlugosc szyi ulega skróceniu, i to znaczaco.
Nie robiac NIC narazamy sie na poglebianie sie hiperlordozy ( deformacji szyi) zle wykonywane cwiczenia tez pogorsza stan szyi... dlaczego? Przy deformacji szyjnej patrzenie w oczy wspólrozmówcy odbywa sie NIE DZIEKI wyprostowaniu pleców, a poprzez odchylenie glowy do tylu. Wzmacnia sie wtedy naprezenie krótkich miesci podpotylicznych- hiperlordoza rosnie i utrwala sie w pamieci miesni (UWAGA : na koncu postu znajdziesz link do swietnych cwiczen szyi, jednak nie nalezy wyginac szyi za mocno w tyl by nie naprezac miesni !!!!! tylko tyle by nie czuc dyskonfortu)
OD SZYI ZACZYNA SIE NASZA TWARZ . Jednam z charakterystycznych wskaznikow wieku jest prawidlowe osadzenie glowy, to znaczy zachowanie statyki szyi- jej fizjologicznego wygiecia. Któz nie widzial posagu przedstawiajacego wspaniala Nefretete?
Skrócenie szyi, tak samo jak utrata kata szczeki, skrócenie lini szczeki, opuszczenie podbródka, zwezenie warg , zwezenie zakresu widzenia peryferyjnego itd. to przede wszystkim ewolucyjny wskaznik wieku biologicznego
Dlatego powinnysmy zadbac o dlugosc i statyke swojej szyi oraz nie pozwolic , aby wiek ja skrócil.
Wymowna oznaka tego zjawiska jest pojawienie sie na bocznych powierzchniach szyi poprzecznych zmarszczek
mozesz zrobic prosty test:
w idealnym przypadku cala szyja dookola powinna miec jednakowa dlugosc.
Jesli stajac przed lustrem odkryjesz ze tylny odcinek szyjny jest nie dluzszy niz 2-3 cm mozesz sie zdziwic co stalo sie z pozostalymi kregami? Odpowiedz brzmi: zapadly sie w glab szyi. Twarz moze byc dobrze wypielegnowana ( kremami nawilzona) , jadnak z taka szyja o MLODOSCI nie wypada wspominac!
Defekty "indycza skórka" obwisly podbródek
Jesli cala struktura szyi przesunela sie do przodu i przebiega nie pionowo a pod katem 45 stopni to efektem bedzie obwisanie nadmiaru skóry z przodu choc problem jest z tylu ( zapadniecie kregow w glab szyi)
nawet nie jest nam swiadome ze poczatki tego defektu moga siegac do ...czasu naszych narodzin ( przy nieumiejetnej pomocy podczas porodu typu" obrót zewnetrzny na glówke" powstaje skoszenie kregów szyjnych, a w jego rezultacie - odlaczenie pni wspólczulnych na calej dlugosci od atlasu do kosci ogonowej) te urazy poglebiaja sie w ciagu naszego zycia, przez stresy, nieprawidlowe trzymanie glowy podczas pracy lub snu oraz inne czynniki)
CO ROBIC JAK SIE RATOWAC ?!
bez "wytaszczenia" z glebi zapadnietych tam kregów, bez wyrównania zmienionego tonusa miesni, odpowiadiadajacego za hiperlordoze szyi, nigdy nie uda sie pozbyc drugiego podbródka -droga naturalna ma sie rozumiec ;)
Niezbedne jest takze wydluzenie szyi, zeby dyski miedzy skurczonymi kregami mogly odzyskac swoja elastycznosc i pelnic swoje funkcje amortyzacji i nie dopuscic do ucisku artetii,wyobraz sobie ze jak nie ma swobodnego przeplywu krwi to i twarz na tym traci ( czy przez zastoje limfatyczne czy tez "niedozywienie" skóry bo krew nie jest w stanie przetransportowac swobodnie skladnkow odzywczych i tlenu do skóry twarzy.
-----
Jakie sa na to sposoby/cwiczenia? Jest ich kilka
w tym poscie wspomne o sposobach które mozemy od JUZ zastosowac
1) postaraj sie swiadomie wyprostowac (na tyle ile jestes w stanie) byc moze czytajac ten post pochylasz szyje do przodu?! od teraz swiadomie odchyl ja do tylu ( patrz zdjecie ponizej)
dobra rada jednego z masazystow to
-"urosnij!"
2) przyjrzyj sie poduszce na której spisz, moze warto zainwestowac w specjalistyczna? (swoja kupilam w JYSKU, ale warta zainteresowania jest innowacyjna poduszka SHELL) dodatkowa zaleta dobrej poduszki jest to ze nie powoduje zmarszczek nocnych :) (warto sie nad taka inwestycja zastanowic) poduszka nie powinna byc za wysoka!!! ani zbyt niska
3) zapisz sie na cwiczenia "zdrowy kregoslup" lub staraj sie co najmniej 1 x w tyg. plywac zabka
4) niezmiernie wazna jest pielegnacja szyi i dekoltu w domu
Jak?
- GENIALNY MASAZ ( cwiczy tylko tyle by czuc komfort podczas cwiczen i nie przeciazac dodatkowo miesni) : klik tu: https://www.youtube.com/watch?v=f-Sgh6TEwIo
Jesli jestes posiadaczka fantastycznego masazera Lyapko koniecznie uzyj go do masazu calej powierzchni szyi i dekoltu, mozesz tez zastosowas igly Lyapko w forme pasa (nie kalecza skóry) sa mile w uzyciu :-)
5) Byc moze bez wizyty u dobrego masazysty / osteopaty sie nie obejdzie
Kochane dziewczyny! zapraszam na kolejnego posta, bedzie wiecej propozycji skutecznych masazy na odtworzenie pieknej szyi !! czego wam i sobie zycze :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz